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routine

  • Battle de routine : bio v/ slow

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    Vous le savez, je suis partisane du démaquillage à l'huile végétale et je n'utilise plus de crème de jour depuis plusieurs années. 

    Vous pouvez retrouver plusieurs articles sur le sujet sur le blog si ça vous intéresse :

    - Routine hiver 2016

    - Démaquillage à l'huile

    - Routine démaquillage et nettoyage

    - 4 ans sans hormones

    - Elixir d'huiles pour le visage 

    Je vous avais fait un battle routine conventionnelle/routine slow et j'ai ensuite eu beaucoup de commentaires pour me demander des conseils pour des produits cosmétiques naturelles ou à me dire que vous n'arrivez pas à lâcher vos habitudes. Je sais combien c'est compliqué de changer ses habitudes et parfois, je perds un peu de vue les complications d'une routine naturelle. 

    Je me suis alors lancée un petit défi : utiliser eau micellaire et crème de jour pendant un mois ! L'objectif était de mettre de côté mes huiles végétales, mon aloé vera, mes huiles essentielles...pendant un mois entier. Et de pouvoir vous partager un peu plus précisément ce qui me corresponds, pourquoi, les avantages, les difficultés....

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    J'ai donc choisi une routine assez basique dont vous avez l'air d'être en majorité partisanes : eau micellaire et crème de jour. J'en ai profité pour tester deux produits que j'avais dans le viseur depuis longtemps. Si vous me suivez ici ou sur les réseaux sociaux, vous voyez bien que je ne vous présente pas des nouveaux produits toutes les semaines. C'est essentiellement parce qu'en terme de routine slow, la seule chose qui change est le type d'huile ou d'eau florale. Et aussi parce que j'essaye de lutter un peu à mon mini niveau contre la surconsommation de produits de beauté. Mais si vous n'arrivez pas à vous faire à la routine slow, il y a des tonnes d'alternatives plus saines aux produits conventionnels. 

    Le but était donc de me réhabituer aux sensations d'une routine classique pour voir les différences avec ma routine slow et pouvoir vous en parler plus précisément. Du point de vue sensation, confort, résultat, rapidité, etc.

    Je ne vous fait pas de suspense, si j'ai beaucoup aimé ces produits, je suis rapidement retournée à ma propre routine ! J'ai beaucoup aimé tester autre chose, avoir d'autres textures mais sincèrement, je sais maintenant que je ne retournerais pas à une routine classique. J'ai encore beaucoup de choses à apprendre, à améliorer, à découvrir mais je préfère le faire dans le domaine de la slow cosmétique !

    Le choix des produits et avis objectif

    Clairement, ça fait tellement longtemps que j'utilise des produits "bruts" que je ne savais pas vraiment quoi choisir. L'offre de cosmétiques naturelles et bio s'est considérablement élargie depuis quelques années et le choix est désormais compliqué !

    J'ai alors choisi d'aller au plus simple et d'opter pour les produits que j'avais repéré depuis longtemps sans avoir forcément l'occasion de les tester : l'eau micellaire Indemne et la crème de jour Vanilla Pod d'Antipodes.

    Après un mois d'utilisation, j'ai un avis plutôt positif sur ces produits. Je parle d'avis objectif puisque je trouve beaucoup de points positifs à ces produits mais que vous verrez ensuite qu'ils ne me conviennent pas pour autant!

    L'eau micellaire Miss Ellaire d'Indemne démaquille globalement très bien avec un petit point négatif pour le mascara waterproof. Elle n'assèche pas la peau, sent bon... Il faut cependant bien la rincer, elle a tendance à "mousser" un peu mais de toutes les manières, vous devriez toujours rincer vos démaquillants !

    La crème de jour Antipodes est vraiment un coup de coeur ! Elle sent divinement bon, hydrate plutôt bien et s'adapte à toutes les peaux même mixtes.

    Un tout petit négatif côté "coût" : ces  deux produits descendent bien plus vite que des produits bruts ou même des complexes d'huiles végétales. Le gros avantage de la routine slow c'est que vous êtes rarement à court d'un produit, vous avez plusieurs huiles chez vous, donc rarement de "panne" de produits!

    Le résultat côté "sensation"

    L'eau micellaire pour commencer. J'ai eu beaucoup de mal à m'y faire au début. Ce qui est plutôt incroyable puisque j'utilisais ce type de produit il y a quelques années. Là, je n'ai pas retrouvé le confort du démaquillage à l'huile : je devais vraiment insister sur le mascara waterproof et il restait globalement mal démaquillé. Et je n'ai pas retrouvé la sensation de "peau propre" que j'éprouve après le démaquillage à l'huile et le nettoyage au savon. 

    J'ajouterais aussi qu'utilisant des cotons lavables, la sensation est beaucoup moins douce avec l'eau micellaire. Quand on se démaquille à l'huile, le coton est mouillé, il est donc plus "doux". Là, j'avais vraiment l'impression d'agresser ma peau et je devais utiliser la surface la plus lisse mais je trouve que c'est aussi celle qui nettoie moins bien. 

    Si je trouve que c'est un produit pratique pour les jours de flemme, je préfère mille fois ma méthode de démaquillage aujourd'hui (et rien qu'en l'écrivant je trouve ça dingue vu mon aversion au démaquillage à l'huile il y a quelques années!!). 

    Pour la crème de jour, même constat, l'utilisation a été pénible au début ! La sensation d'une crème qui "colle" sur la peau ne m'avait vraiment pas manqué ! Et je sais pourquoi j'aime les huiles végétales : la sensation sur la peau est incomparable. Là j'avais l'impression d'avoir la peau qui colle, de devoir attendre longtemps avant de me maquiller. Côté confort dans la journée, j'ai souvent été gêné, notamment les jours où il a fait très froid. Aucune idée si c'était dans ma tête mais ma peau tirait beaucoup plus rapidement. 

    Résultat, je n'ai pas tenu longtemps et j'ai vite ajouté une huile végétale en dessous, l'huile de graines de pin maritime d'Océpin (gros coup de coeur mais on en reparlera!). La combinaison des deux a grandement amélioré le confort de ma peau. 

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    Mais le plus important, comment ma peau a réagit ?

    Le résultat sur ma peau

    Je ne vais pas vous le cacher, ça a été galère ! Sans aucun doute, ma peau n'a pas apprécié le changement radical de routine et elle a eu du mal à s'adapter entre "pas assez hydratant" et "trop nourrissant". Côté démaquillage, je pense que la peau est clairement moins bien nettoyée, or en matière de peaux à imperfections, c'est bien la base pour éviter les catastrophes !

    Le résultat sur le teint a été flagrant sans que la fatigue n'explique le teint un peu terne et les ridules de déshydratation étaient plus présentes que jamais (coucou j'ai pris 10 ans!). 

    Mais alors le pire, c'est bien la lutte que j'ai mené contre les boutons pendant un mois ! Je suis loin d'avoir une peau parfaite le reste du temps mais avec ma routine slow, j'arrive généralement à régler les problèmes assez rapidement. Clairement, s'il m'arrive d'avoir la peau en mode catastrophe, elle s'en remet BEAUCOUP plus rapidement avec ma routine slow ! En général, c'est compliqué quelques jours avant les règles et ça se termine une fois qu'elles arrivent ! Là, c'était TOUT le mois !!

    Evidemment, il aurait peut être fallu que je maintienne cette routine plus longtemps, la peau met entre 2 à 3 mois à s'adapter à de nouveaux produits. Mais là, j'ai pas tenu, j'ai repris mes huiles végétales et mes huiles essentielles. Et le résultat a été rapidement meilleur, bien que je galère encore à récupérer entièrement ma peau!

    Alors le bilan?

    C'est clair non? Vive la slow cosmétique !! 

    Je comprends tout à fait vos réticences à changer votre routine, surtout que la peau met aussi du temps à s'adapter à une routine naturelle avec sans doute des passages pas agréables comme j'ai eu. Mais une fois que votre peau s'habitue, je vous avoue qu'il est très compliqué de revenir en arrière !

    Ne pensez pas que je suis une grande habituée, clairement ça fait 2/3 ans que j'ai complètement changé ma routine. Et je ne pensais pas dire un jour que je ne pourrais plus utiliser de crème de jour ou d'eau micellaire (je détestais tellement le démaquillage à l'huile au départ!!!).

    Je garde ces produits pour une utilisation ponctuelle, ça reste quand même de très bons produits ! L'eau micellaire me servira les jours de flemme et la crème de jour, soit en superposition s'il fait très froid soit en voyage. 

    Allez, je vous prévois un article complet sur ma routine dès que j'aurais retrouvé ma peau (#pleursintérieurs)

  • 4 ans sans hormones

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    hormones,acné hormonale,routine,slow cosmétique,compléments alimentaires,spm

    (Je lance une mode des photos floues en résolution pourrie, ça vous plaît?^^ En vrai, mille excuses, le peu de lumière et mon téléphone qui fatigue sont les principales raisons de ces photos!)

    Attention, aujourd'hui on va parler hormones et donc, pour le coup, l'article sera 100% filles ^^

    On me pose souvent des questions liées à la routine beauté naturelle quand on souffre d'acné hormonale et en général, ça dévie rapidement sur des questions liées aux hormones, à la contraception, aux astuces pour contrer certaines effets négatifs...bref le bonheur d'être une nana qui subit les effets parfois complexes des hormones féminines !

    Ca va être un article un peu fourre-tout où je vous partage mon rapport et surtout mon recul sur une contraception sans hormones mais aussi toutes les conséquences que ça a eu sur ma peau ou dans ma vie en général. 

    Un très chouette site pour tout savoir sur les hormones, la contraception, le SPM... : GynandCo !

    Mon histoire vis à vis de la contraception

    Rentrons directement dans le vif du sujet : mon rapport à la contraception ! 

    Après avoir pris la pilule pendant une dizaine d'années, j'ai arrêté en 2012 pour cause d'envie bébé. Auparavant, j'avais une pilule micro-dosée (je sais plus si ça se dit comme ça) et aucuns effets particuliers à noter. Elle ne m'a pas fait grossir et a largement amélioré l'état de ma peau d'adolescente. J'étais globalement satisfaite sauf que j'avais un peu de mal à être régulière, surtout en voyage où je l'oubliais tout le temps. 

    Du coup, en 2012, je décide me lancer dans la grande aventure "bébé" et je jette donc ma pilule avec plaisir. Je n'ai pas de souvenirs d'effets néfastes sur ma peau ou mes cheveux à cette époque mais il se peut que ma mémoire soit un peu sélective sur cette année particulière. Sans rentrer dans le détail - parce qu'on en reparlera peut être un jour - j'ai mis un an à tomber enceinte de ma fille mais j'ai eu deux épisodes de fausses couches. Clairement, je ne fais pas le lien avec la prise de la pilule mais comme toutes les filles à qui ont a répété de prendre la pilule à heure fixe pour éviter toute grossesse indésirable, j'étais persuadée que le mois suivant l'arrêt, je tomberais enceinte....Bon hum, vous aurez peut-être cette chance mais sinon, vous allez découvrir le bonheur des jours d'ovulation, des pics d'hormones, des astuces plus ou moins glamour pour favoriser la conception et tout ce qui peut rapidement ruiner votre vie de couple et votre moral. 

    De cette année assez douloureuse, j'en garde plusieurs leçons mais pour celle qui nous intéresse aujourd'hui c'est ma volonté de ne plus prendre d'hormones après mon accouchement. Mon gynécologue étant très partant, il m'a proposé le stérilet au cuivre en m'expliquant néanmoins que certaines ne le tolèrent pas bien et qu'on pourra éventuellement changer pour un stérilet aux hormones, qui me paraissait être un bon compromis. 

    Finalement, tout s'est bien passé (enfin presque, je vous en parle après!) et j'ai donc mon stérilet depuis 4 ans maintenant. 

    LES DEBUTS (#horreur)

    Ca fait donc 4 ans que je n'ai plus d'hormones de synthèse et que ma contraception se fait grâce au stérilet. 

    Clairement il y a eu plusieurs étapes dans mon adaptation à ce nouveau mode :

    • les 4 premiers mois : le yo-yo des hormones. J'ai clairement eu la grossesse "sympa" où les hormones me donnait un teint photoshop et les cheveux de Shakira. Evidemment, le post-accouchement, ce fut le drame ! Chute des hormones, fatigue de bébé qui ne fait pas ses nuits et corps à retrouver après ma césarienne. Le fait de ne plus prendre d'hormones en contraception a fait que j'ai subit de plein fouet les changements hormonaux. Au programme, que des choses chouettes : des boutons non stop, le teint terne, les cheveux qui re-graissent très vite, l'humeur en montagne russe, les douleurs des règles... Clairement, ça a duré bien 4 mois où je n'arrêtais pas de me dire que j'allais abandonner le stérilet pour repasser à la pilule. 

     

    • la première année : finalement, les effets sur la peau et les cheveux se sont calmés petit à petit, largement aidés par ma routine naturelle que j'avais déjà entamé pendant la grossesse (bon et le fait que ma fille fasse ses nuits rapidement !). La première visite de contrôle du stérilet m'a permis de poser pas mal de questions à mon gynécologue et de me motiver à le garder. La seule chose qui m'embêtait encore était la période des règles - période où je n'avais jamais souffert quand j'étais sous pilule - qui était encore compliquée. 

     

    • la deuxième année : j'ai commencé à m'intéresser aux astuces naturelles pour soigner les maux typiques au jeu des hormones : règles douloureuses, syndrome pré-menstruel, acné hormonal. J'ai testé beaucoup de choses, adapté ma routine beauté mais tant tous les cas, je n'envisageais plus de changer de contraception. 

    Aujourd'hui, 4 ans après, je ne dirais pas que j'ai vaincu mes hormones. On y arrive jamais je pense! Mais j'ai une méthode de contraception qui me convient, à laquelle je ne dois pas penser tous les jours et qui n'influence par artificiellement mes hormones. 

    Avantages/Inconvénients

    Les avantages et inconvénients sont bien évidemment très personnels. Certaines ne vont pas tolérer le stérilet ou ses effets sur le cycle, d'autres vont voir les hormones se réguler rapidement... Je vous partage rapidement ma liste de pro/contre si jamais vous envisagez de passer à ce mode de contraception !

    Pour les avantages, les principaux pour moi sont dans l'oubli de la méthode de contraception et dans l'aspect "naturel". Un stérilet bien posé ne doit pas du tout se sentir donc vous l'oubliez complètement. Je voyais vraiment la pilule comme une contrainte, une charge de plus à penser, à ne pas oublier...clairement le stérilet c'est un gain d'espace dans mon cerveau dingue ^^ Pour l'aspect naturel, il y a bien évidemment un prix à payer pour un "retour" à vos cycles naturels et à l'influence des hormones. Mais je vois aussi ça comme un avantage. Je n'aborderais pas les inconvénients de la pilule ou des hormones d'une façon générale, il y a bien suffisamment d'informations sur le sujet. Mais la prise d'hormones, le blocage de vos cycles voir la disparition de vos règles, si c'est très agréable au quotidien, c'est loin d'être l'idéal pour le métabolisme. C'est un avis très personnel mais j'aime à penser qu'on ne peut pas tout maîtriser.

    C'est un peu l'enseignement de mes difficultés à avoir ma fille : le corps de réagit pas à un claquement de doigts et surtout pas comme on l'entend. Et c'est tant mieux, on ne peut pas tout maîtriser et on ne devrait pas maîtriser la chose la plus naturelle qui est notre fonctionnement cyclique. Alors oui, c'est chiant d'avoir ses règles, c'est chiant d'avoir de l'acné hormonale mais ça passe bien mieux une fois qu'on a accepté que c'est une part intrinsèque de nous. 

    Evidemment, je vous l'ai dit, il y a des inconvénients. Les plus directs sont la pose du stérilet qui n'est pas franchement agréable (parfois douloureuse pour certaines) mais assez rapide si ça peut vous rassurer. Il faudra ensuite attendre quelques semaines pour être sûre de bien le tolérer, qu'il soit bien placé, que votre conjoint ne le sent pas, etc. Et pour moi, l'effet a été radical sur mes règles (mais c'est très variable en fonction des personnes!) : des règles plus longues et plus abondantes. Chouette, chouette ^^ Mes cycles ont par contre toujours été très réguliers, c'est déjà ça. 

    Mais les inconvénients les plus difficiles à supporter, à mon sens, sont liés à l'influence de vos hormones qui ont désormais toute liberté de vous emmerder embêter. L'influence des oestrogènes et de la progestérone s'est traduite chez moi par un retour des symptômes classiques liés aux règles que j'avais oublié pendant les 10 ans de pilule : les 2 jours très douloureux précédents les règles, le syndrome pré-menstruel qui me rend déprimé juste avant, l'acné hormonal, la sensation de l'ovulation (on l'oublie ça sous pilule!!), bref que du bonheur !

    Alors évidemment, je vais pas vous laisser comme ça ! Vous vous doutez bien que si je suis contente de ma méthode de contraception, c'est que ces inconvénients ne sont plus aussi présents aujourd'hui ou du moins, que j'ai réussi à les atténuer un peu !

    Comprendre le SPM

    Avant de vous donner des astuces, je voudrais d'abord vous faire un mini focus "SPM" et parler un peu de l'appli Clue. 

    C'est quoi le SPM ? Le syndrome pré-menstruel c'est le nom que l'on donne à tout un tas de symptômes qui touchent les femmes juste avant leurs règles (ou au début du cycle). Ce sont des symptômes physiques et psychologiques dont le plus connu est la douleur au niveau du bas ventre en raison de l'utérus qui se contracte. Mais il y a en réalité une multitude de symptômes possibles et j'ai mis beaucoup de temps à comprendre que certains de mes maux étaient directement liés au SPM. 

    D'où l'intérêt de l'application Clue (ou d'une autre similaire) qui permet de noter son cycle et ses éventuels symptômes. Au-delà du fait qu'il vous avertira de l'arrivée imminente de votre prochain cycle (c'est toujours sympa d'avoir la notification "votre nouveau cycle est sur le point de commencer"!!), il permet de se rendre compte de l'aspect cyclique de certains maux. 

    Il y a beaucoup de symptômes différents dont on ne parle pas assez souvent et qui peuvent vous inquiéter si vous ne faites pas le rapprochement. Sachez aussi, qu'à priori, ils dépendent de la variation de vos hormones, on peut souffrir d'un taux très bas de progestérone ou d'oestrogène et ça n'aura pas tout à fait le même effet.

    • Classiquement, on retrouve les maux de ventre, de poitrine, la sensation de "gonflement" voir la prise de poids pendant cette période, les changements d'humeur (d'où l'horrible phrase "t'as tes règles ou quoi?") ou encore un état de fatigue générale. 

     

    • Mais tout aussi fréquent : les fringales de sucre, l'anxiété, la sensation de dépression, les migraines, diminution de libido, augmentation des allergies, insomnies...

    Voilà, c'est sympa tout ça non ? Bon, heureusement on a rarement tout ça en même temps mais je voulais surtout vous avertir que le SPM ce n'est pas QUE les douleurs au ventre dont on parle souvent. 

    De ma propre expérience, j'ai donc découvert grâce à mon application Clue que certains maux revenaient en réalité de façon cyclique juste avant le début de mes règles : des migraines, de la fatigue, une baisse de moral... Ca paraît un peu bête mais ça m'a rassuré de comprendre que ces symptômes étaient temporaires et résultaient de ma baisse d'hormones. Désormais, je sais que les 3/4 jours précédents mon début de cycle, je ne suis pas en grande forme physique mais aussi psychologique, qu'il vaut mieux que j'évite les rendez-vous stressants ou la prise de décisions importantes (et que si déprime et dispute il y a, je prends du recul^^).

    Je vous rassure, tous ces symptômes sympathiques peuvent être atténués par plusieurs petites astuces. Je vous donne toutes les astuces que j'ai testé, toutes n'ont pas été révolutionnaires mais elles peuvent fonctionner pour vous. De façon générale, ces astuces étant naturelles, il faut du temps pour en voir les effets donc je vous conseille de tester sur plusieurs cycles. 

    Astuces contre hormones chiantes

    Les conseils de "bon sens" 

    • écouter son corps : reposez vous quand vous en ressentez le besoin, dormez un peu plus et si vous ressentez des effets de "déprime", prévoyez vous toujours des choses chouettes et cocooning pour les jours pas top. Clairement, les jours précédents mes règles, je ralentis le rythme, je prévois des choses simples à manger pour passer moins de temps en cuisine, je regarde un Harry Potter avec une bouillotte sous un plaid et je me couche tôt ♥

     

    • mais bougez quand même ! Clairement, on n'a pas vraiment envie de faire du sport ou de se bouger quand on a mal partout ou qu'on est épuisé. Mais un sport un peu doux ou seulement un peu de marche vous feront beaucoup de bien, notamment pour les douleurs au ventre et au dos. J'essaye toujours de faire un peu de yoga ou de marcher un peu plus les jours précédents et j'ai toujours vu des effets positifs sur mes douleurs.

     

    • attention à l'alimentation : le sucre, la caféine, la théine, les produits laitiers...Ca vaut le coup de limiter drastiquement tout ça la semaine précédent vos règles et de voir les résultats. C'est un peu chiant mais ça fonctionne bien en général. Pour ma part, si je ne fais pas attention au sucre et au café (#droguéebonsoir), je vois certains maux revenir puissance 10 !

    Les compléments alimentaires 

    Ils demandent beaucoup des maux que vous souhaitaient "soigner" et nécessitent d'être testé sur le long terme. Ce n'est pas miraculeux mais certains ont de très bons résultats en fonction des personnes, ça vaut le coup de tester. Toujours privilégier les compléments bio, je vous met des liens Fleurance parce que c'est là que je commande en général mais vous en trouverez en magasin bio ou en parapharmacie.

    • Onagre : l'huile d'onagre est intéressante grâce à l’acide gamma-linolénique qui régule certaines fonctions hormonales. Elle est surtout recommandée pour les migraines, les douleurs aux seins et les troubles de l'humeur. A prendre tout au long de votre cycle et à tester sur 2 ou 3 cycles au moins. 

    Mon avis : ça fonctionne plutôt bien et je continue d'en prendre de temps en temps mais je n'ai pas eu d'effets sur les migraines par exemple.

    • Spiruline : vous savez que j'aime beaucoup faire des cures de spiruline au changement de saison mais c'est aussi très utile pour les états de fatigue liés au baisse d'hormone. 

    Mon avis : le meilleur complément pour un coup de boost pendant cette période, surtout quand vous cumulez avec une fatigue liée au changement de saison, aux maladies, au période froide...

    • Oméga 3 : un bon complément en général puisqu'on ne sait pas les fabriquer nous-même. Et très intéressant pour celles qui ont de forts effets sur l'humeur, la libido, l'anxiété. Dans la même optique, vous pouvez tester les gélules d'huile de Krill ou de foie de morue (#yummy) qui ont une forte teneur en oméga 3 (recherchez dans la catégorie Articulation des eshops).

    Mon avis : je débute la cure donc je n'ai pas le recul mais j'ai toujours lu de très bons échos et je ne sais pas pourquoi je n'ai pas testé avant !

    • Magnésium : le magnésium, associé à la vitamine B6, bien connu pour le stress, j'ai lu récemment qu'on avait découvert que certaines femmes souffraient d'un déficit en magnésium en raison des chutes d'hormones pendant leur cycle et qu'il en résultait surtout une forte fatigue, des migraines, etc. 

    Mon avis : très efficace pour les migraines, ça m'a un peu changé la vie ! Il faut que j'y pense mais quand j'en prends quelques jours avant le début du cycle, je n'ai plus de migraines ! Vraiment, si vous êtes sensibles aux maux de tête ou migraine (sans forcément l'être le reste du temps), je vous recommande de tester soit en cure de fond, soit seulement les jours précédents vos règles.

    • Desmodium : utilisé pour aider le foie dans sa fonction d'élimination des toxines, il peut être intéressant de tenter une cure, notamment en cas d'acné hormonale. En effet, si le foie n'arrive plus à éliminer correctement les toxines, notamment si votre alimentation n'est pas au top, les toxines vont bien s'éliminer quand même...par la peau ! Attention toutefois avec le desmodium qui peut etre puissant, demandez conseil et faites un essai.

    Mon avis : très efficace ! Je dois d'ailleurs retenter une petite cure, peut être en complément du gattilier dont je vous parle ensuite. 

    Les infusions

    Il y a de nombreuses plantes qui peuvent vous aider à réguler vos hormones et diminuer certains maux. 

    • le gattilier ou la sauge : a priori le choix de l'une ou de l'autre dépendra de vos symptômes et surtout s'ils sont liés à l'oestrogène ou à la progestérone. C'est assez complexe à identifier sur la simple base de nos sensations donc je vous conseille de tester l'une et l'autre sur plusieurs cycles. Sachez aussi que si vous voulez des effets plus importants, les infusions ne seront sans doute pas assez dosées mais vous pouvez trouver ces deux plantes en comprimés. 

    Mon avis : je n'ai pas encore tester le gattilier mais la sauge n'a pas eu beaucoup d'effets...bien que je ne sois pas très régulière dans la prise des infusions. Je testerais le gattilier à l'occasion mais en comprimé pour que ce soit plus efficace.

    Les conseils "acné hormonale"

    Un des effets les plus compliqués à supporter au quotidien, c'est bien le retour de l'acné pour certaines. Surtout quand vous n'avez pas spécialement souffert d'acné dans votre adolescence. 

    Petite astuce d'abord pour reconnaître de l'acné hormonale : elle est cyclique (en fonction de votre cycle hormonale), très prononcée une semaine avant les règles en général. Et surtout, elle est localisée sur la mâchoires et le menton. A contrario, les boutons sur les joues sont directement liés à votre alimentation, notamment le sucre, voir même au maquillage, à une crème trop riche, à la cigarette ou au téléphone, véritable nid à microbes.

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    Le principal conseil à garder en tête : vous devez combattre des effets internes, non externes. Le problème ce ne sont pas les boutons, ils ne sont qu'un symptôme d'un dérèglement hormonal. C'est sur ce dernier que vous devez vous concentrer. Evidemment, il y a beaucoup de choses qui peuvent améliorer en externe mais rien ne sera miraculeux, même avec une routine naturelle.

    • alimentation : on stoppe les produits laitiers, la surconsommation de viande, on limite le sucre et le café, on boit beaucoup d'eau et évidemment, on augmente les doses de légumes, verts notamment. Oui c'est chiant mais vous êtes ce que vous mangez ^^ Plus vous faites travailler la digestion, le foie, les reins, plus votre peau aura du travail et ça accentuera les imperfections. 

     

    • l'hygiène : très important pour ne pas entretenir l'inflammation ! On change très régulièrement les taies d'oreillers, les serviettes de toilettes. On lave consciencieusement ses cotons lavables, ses pinceaux, etc. Pensez aussi à nettoyer votre téléphone, véritable nid à microbes et à éviter de trop toucher votre visage avec des mains non propres.

     

    • les compléments alimentaires : gattilier, desmodium, sauge, bardane... Il y a de nombreux compléments qui peuvent vous aider à réguler des fonctions qui se régulent mal ou qui subissent les effets des hormones féminines. A priori, je vous dirais de tenter une cure de bardane pour commencer, plus douce et qui aide à éliminer les toxines. Ensuite, le gattilier semble être le plus intéressant mais je n'ai pas encore testé donc je n'ai pas de retour (mais beaucoup d'espoir!).

     

    • la slow cosmétique : en externe, il faut évidemment adapter sa routine beauté au problème de l'acné hormonale. Pour moi, le passage à une routine de slow cosmétique ne m'a pas donné une peau parfaite mais a grandement amélioré son état et surtout a raccourci le temps où ma peau m'embête !

    Je vous ferais très rapidement un rappel de ma routine beauté, le dernier article date un peu ! Mais pour faire court, on évite de garder de l'eau sur le visage, on arrête d'utiliser des produits transformés qui contiennent souvent de l'alcool ou des tensioactifs agressants et on opte pour des produits bruts : huiles végétales (jojoba, noisette, nigelle), aloé vera, eau florale, savon saponifié à froid... On achète un petit flacon d'huiles essentielles de tea tree ou de lavande pour assainir les boutons qui sortent. Bref, soyez douces avec votre peau, laissez-la respirer le dimanche sans soin ou maquillage, d'ailleurs, limitez le maquillage le plus possible (optez pour un correcteur sur les zones à problèmes plutôt qu'un fond de teint sur tout le visage...). Enfin, ne tombez pas dans le travers du "décapage" pour faire partir les boutons : il faut au contraire de l'hydratation et de la douceur pour éviter que la peau, agressée, ne refasse encore plus de boutons. Donc mollo sur les gommages, les nettoyants chimiques, les masques. 

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    Mon ordonnance beauté acné hormonale

    Nettoyage léger soit au savon saponifié à froid soit à l'eau florale de lavande à rincer

    Supprimer le calcaire de l'eau avec un pschit d'eau florale de lavande (ne pas essuyer)

    Hydratation avec l'huile de nigelle (ou jojoba, noisette, chanvre...) et aloé vera sur peau encore humide de l'eau florale

    Léger maquillage

    Démaquillage à l'huile de jojoba (ou autre mais pas huile de coco) et nettoyage au savon

    Toujours de l'eau florale pour atténuer les effets de l'eau et garder la peau humide

    Hydratation avec huile de nigelle et aloé vera. Si boutons, on applique une goutte d'huile essentielle de tea tree pure dessus ou on la dilue dans l'huile de nigelle.

    (Vous trouverez tous ces produits sur des eshops green, dans des magasins bio ou parapharmacies)

    Les jours compliqués : quelques jours avant le début de vos règles, on aide la peau en insistant bien sur l'étape démaquillage et nettoyage. On peut s'aider d'une brosse douce pour le nettoyage, j'adore celle de Doux good qui aide bien ma peau. On fait un masque purifiant avec un peu de rhassoul, huile végétale et d'huiles essentielles de tea tree. On laisse sa peau tranquille les soirs au maximum pour la faire travailler seule. 

    Si on n'aime pas les produits "bruts" ? Alors on opte pour des produits doux ! J'aime la gamme Magnifica de Sanoflore et le soin Déboutonnez moi d'Indemne. On évite de les cumuler, de céder au marketing "peau parfaite" des produits bourrés de composants qui auront l'effet inverse !

    Et aujourd'hui ?

    4 ans après, je ne suis pas prête à revenir à la pilule même si le parcours a été long. J'aurais aimé avoir plus de conseils dès le départ (c'est un peu pour ça que je fais cet article d'ailleurs!), notamment sur les symptômes du SPM. 

    Aujourd'hui, je m'aide beaucoup de mon application pour repérer les jours où il faut que je sois vigilante avec ma peau et mon alimentation. Ma routine naturelle m'aide beaucoup et je vois rapidement les effets négatifs quand je ne suis pas assez régulière, notamment en démaquillage et nettoyage. J'essaye aussi de limiter le sucre et le café, mais c'est encore bien compliqué. Et bouger m'aide beaucoup même si c'est bien le dernier truc que j'ai envie de faire. 

    Côte SPM, je vois beaucoup d'effets positifs avec quelques cures et j'ai plein d'espoir pour la cure d'oméga 3 et gattilier qui a l'air de fonctionner chez certaines qui ont des symptômes similaires. 

    Ce long article fait un peu passer une routine sans hormones pour extrêmement complexe, je m'en doute bien ! Mais vraiment, si je me suis lancée dans l'aventure stérilet sans trop savoir à quoi m'attendre, j'en suis bien contente aujourd'hui. Et je suis persuadée que ma routine de slow cosmétique y est pour quelque chose. Ca ne fait pas de miracle mais sur le long terme, ça permet de beaucoup moins subir l'acné hormonale, en tout cas, de la subir bien moins longtemps !

  • Routine de soins ~ Hiver

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    En cherchant ma dernière routine soins sur le blog, j'ai pris peur : elle date de fin 2014 ! En réalité, elle n'a pas tellement changé mais j'arrive de plus en plus à la simplifier. La photo me fait plaisir, peu de produits mais que des choses qui fonctionnent pour moi !

    Mes principes de base, c'est des soins les plus naturels possibles et une routine qui me permet d'alterner en fonction de l'état de ma peau. 

    Petites remarques préliminaires

    • J'ai la peau mixte, assez déshydratée, qui marque beaucoup les changements hormonaux et la fatigue. Tous mes soins sont alors orientés par la nature de ma peau et pourront ne pas vous convenir. N'hésitez pas à me dire en commentaires si vous cherchez des choses précises pour une peau différente de la mienne.
    • C'est une routine d'hiver mais pour un hiver du sud-ouest ;) Le froid n'est donc pas intense et l'atmosphère pas particulièrement sec. A adapter en fonction de votre environnement. Un petit conseil cependant, si votre peau souffre d'un froid plus intense et plus sec, essayez d'abord d'ajouter une couche (huile végétale plus nourrissante ou sérum) sous votre crème de jour plutôt que de changer pour une crème plus riche surtout si vous êtes aussi sujettes aux imperfections.
    • Je n'ai pas une seule routine applicable 30 jours de suite. L'essentiel est de comprendre que sa peau réagit à l'environnement, aux changements climatiques, aux hormones, à l'alimentation, au stress...et donc d'adapter sa routine. D'où l'importance d'avoir quelques bons produits interchangeables pour s'adapter. Je trouve complètement irréaliste de penser mettre les mêmes produits tous les jours, à moins d'avoir une peau sans problèmes particuliers. Mais si vous faites attention à votre peau, certains matins elle aura besoin de plus d'hydratation que d'autres, d'un soin plus costaud en période "hormones en folie", de plus d'attention au démaquillage...voir même de la laisser complètement tranquille. Vous pouvez retrouver toutes mes alternatives à la fin de ma routine de base.

    Le matin

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    Je commence par me rafraîchir le visage avec de l'eau florale de rose, directement en spray sur le visage et je masse un peu. Je suis assez fidèle à la Sanoflore en matière d'eau florale !

    J'applique mon soin contours des yeux : celui de So'Bio à l'Argent. Il est efficace, peu cher et interminable ! J'applique ensuite 1 à 2 gouttes d'huile végétale de figuier de barbarie en massant doucement le visage puis ma crème de jour Weleda à l'amande.

    Généralement, je laisse toujours un peu de temps avant de me maquiller. J'en profite pour me coiffer, boire mon café, réveiller ma fille...

    Pour ma routine make-up, je vous renvoie à mon ancien article routine de soin et à celui sur les produits teints.

    Le soir

    Je me démaquille en général pendant le bain de ma fille pour éviter le manque de motivation lors du coucher !

    J'utilise de l'huile de coco bio vierge que je masse bien sur le visage et les yeux. Je rince ensuite à l'aide d'un gant de toilette et d'eau tiède. Si j'ai vraiment pas le temps ou pas l'envie, j'utilise le lait démaquillant Caudalie classique mais c'est de plus en plus rare.

    Je passe un coup d'eau florale d'eau de rose et sans attendre que ça sèche, j'applique quelques gouttes de mon huile végétale de figuier de barbarie en massant bien. J'en applique même sur le contours des yeux.

    Les alternatives en fonction de ma peau

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    • Si ma peau tire davantage ou s'il fait plus froid, le matin, j'alterne avec de l'huile végétale de germe de blé. Plus nourrissante, elle me permet de ne pas avoir la peau qui tire. J'applique ensuite ma crème Weleda normalement. Et je fais pareil le soir, je change d'huile végétale. Je peux même ajouter ma crème par dessus si c'est vraiment la cata. Néanmoins, maintenant que j'utilise de l'huile végétale de figuier de barbarie, j'en ressens moins le besoin, elle est assez nourrissante aussi. L'huile de jojoba ou de nigelle n'étaient en revanche plus suffisante. 
    • Si mon contour de l’œil fait vraiment la tronche parce qu'il fait froid, que je suis fatiguée ou que j'ai trop mangé, j'applique mon contour de l'oeil en masque : une bonne couche en massant doucement sous les yeux et je file faire autre chose. Généralement, 10min après il n'y a plus rien !

    Conseil : à éviter le soir pour ne pas se retrouver avec des poches sous les yeux ! D'ailleurs, mieux vaut éviter d'appliquer son soin trop près de yeux le soir.

    • Si je suis dans la mauvaise période du mois (et que j'ai l'impression d'être ado) : le matin, je switch mon eau florale de rose pour celle de lavande dès que je sens que ça commence à s'exciter niveau hormones ! Je garde mon huile végétale de figuier mais j'ajoute 1 à 2 gouttes d'huile essentielle de lavande. J'essaye aussi de limiter un peu le maquillage du teint et de bien nettoyer mes pinceaux, c'est la période "je suis en guerre" !

    Le soir je fais doublement attention au démaquillage et je nettoie mon visage avec du savon d'Alep (le mien est liquide) après le démaquillage à l'huile de coco. En général, un ou deux jours avant les règles puis une fois pendant, je fais un masque purifiant : au choix argile jaune (sans laisser sécher!), rhassoul ou le masque cannelle/miel. J'applique ensuite mon huile végétale avec 1 goutte d'huile végétale de tea-tree.

    Si vraiment, un méchant bouton vient m'embêter, j'applique de l'HE de tea-tree pure directement dessus (avec précautions, attention aux HE).

    • Si ma peau me rappelle que je manque de sommeil, de soleil et de vacances, je fais le masque Detox de Caudalie, terriblement efficace! Et je la laisse tranquille pour une nuit sans rien mettre dessus. 

    Futures envies de test

    Maintenant, je n'achète plus rien tant qu'un produit n'est pas terminé. Si je veux tester autre chose, j'attends d'avoir terminer l'ancien. Du coup, je tiens une petite liste de produits à tester en attendant de succomber ;)

    Voilà !

    Une routine assez simple mais qui me convient de mieux en mieux. Depuis que j'ai compris que ma peau était déshydratée même quand elle a des imperfections et que je sais qu'il faut mieux adapter sa routine que de chercher à en avoir qu'une seule parfaite, ma peau se porte mieux.

    Je n'ai pas de conseils particuliers à part que "less is more" surtout si vous utilisez des produits cosmétiques classiques bourrés d'ingrédients chimiques, de silicones et autres irritants. Faites le test, regardez la composition de tous vos produits et additionnez-les…le calcul fait souvent peur ! Et essayez d'être attentive à votre peau, si elle tiraille, pensez "plus d'hydratation", si vous avez des petits boutons sous la peau ou beaucoup de points noirs, pensez "crème pas adaptée" ou "mauvaise nettoyage", etc…

    Et vous, c'est quoi votre routine ? Des produits à me conseiller ? 

  • Objectif beauté green : par quoi commencer ?

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    indispensables naturels

     

    Quand on commence à s'intéresser au naturel, on se perd rapidement dans les indispensables à avoir et le prix des matières premières peut vite effrayer. Je vous livre mes indispensables, ceux dont je ne pourrais me passer et que j'utilise le plus souvent. Ils sont bien sûr adaptés à ma peau et à mes cheveux donc il faudra peut être les modifier si vous avez des soucis particuliers. J'essaye de vous donner des alternatives mais n'hésitez pas à me demander en commentaire, je pourrais peut être vous renseigner !
     
    Shopping : toutes les images viennent quasiment d'Aroma Zone que je vous recommande sans problème mais j'achète aussi beaucoup de produits de base dans mon magasin bio.

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