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  • {Kids} Dressing bio

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    Crédits photo : Monkind

    Le dressing minimaliste et éthique, on en parle rarement pour les enfants. 

    Déjà, c'est moins simple au regard de la rapidité d'usure et de croissance : pour les bébés, on passe d'une taille à l'autre en quelques semaines et pour les enfants, on subit les attaques de la cour de récréation. Il est plus complexe alors d'investir dans des pièces plus chères pour les minis. 

    Ensuite, les offres sont moins nombreuses et moins diversifiées. Si vous avez les moyens et si vous aimez les vêtements très colorés, vous trouverez assez facilement des marques pour vêtir vos enfants. Dans le cas inverse, c'est bien plus compliqué.

    Enfin, on a pas tous les mêmes "principes" : acheter moins, acheter de l'occasion, acheter de l'éthique, acheter du bio... Ca n'aide pas à se repérer dans les marques et l'offre disponible ! 

    Petits conseils green pour habiller ses enfants 

    La base d'un dressing avec moins de gaspillage est déjà de posséder moins de choses. Les armoires des bébés ou enfants sont souvent bien trop remplies, par les achats, les cadeaux, etc. La première des choses est de réfléchir à ce dont vous avez vraiment besoin pour pouvoir les habiller pour une saison sans être à court de vêtements. Le mécanisme est le même que pour nous, il faut vérifier que chaque vêtement s'associe avec plusieurs autres et pourront être utilisés de différentes manières.

    L'option éthique la plus simple est la seconde main : vide grenier, brocante, vinted, amis, famille... En général, on peut déjà trouver beaucoup de choses à petits prix qui sont déjà sur le "marché". Néanmoins, je trouve que c'est beaucoup plus simple pour les bébés que pour les enfants. Les vêtements des bébés sont rarement abîmés et on trouve de chouettes occasions. Pour les enfants, les vêtements durent plus longtemps et sont soumis à rude épreuve ! Je remarque que plus ma fille grandit, plus il est compliqué de trouver sa taille en vide grenier ou en ligne. Et pour ma part, pas d'entourage qui peut nous transmettre des vêtements !

    Aujourd'hui, j'ai pris la deuxième option : favoriser les matières naturelles et certifiées biologiques. C'est un choix personnel, ça ne sera pas forcément le vôtre. Pour ma part, je souhaite surtout m'assurer que les vêtements qu'elle porte, notamment à même la peau, sont exempts de pesticides et autres contaminants. Attention au choix du coton bio néanmoins, privilégier les labels GOTS ou OEKO-TEX (plus d'info ici). Ce n'est pas toujours possible mais je préfère quand même l'option "coton bio" des grandes marques que les lignes conventionnelles.

    Ma plus grande difficulté est de trouver des marques qui proposent des matières naturelles ou du coton bio pour des basiques ! On trouve plusieurs marques très sympa mais rarement des basiques. Or chez moi, on s'habille surtout en legging, teeshirt, gilet uni. Evidemment quand je cherche une chouette blouse ou robe, je peux craquer sur une pièce plus chère et plus écologique sans problème. Mais je ne peux me permettre d'acheter 5/6 teeshirts écologiques à +30€ et de toute façon c'est très compliqué à trouver ! C'est pareil dans les sous-vêtements, les pyjamas, etc, c'est plus rare dans les marques écologiques. 

    Après avoir demander conseils sur Instagram, je viens vous partager toutes les idées shopping que j'ai eu pour les enfants. N'hésitez pas à compléter la liste évidemment !

    Petit préalable bienveillance : je vous partage ici toutes les marques que dispose d'une ligne "coton bio" ou matières naturelles. Certaines marques sont plus chères, d'autres viennent de grande marque de la fast fashion. Ce n'est pas la peine de s'insurger, je souhaite surtout faire une liste assez complète qui pourra aider tout le monde : du parent le plus engagé à celui qui débute dans une démarche écologique. Donc faites vos choix mais s'il vous plaît, ne juger pas celui des autres s'il est déjà dans un meilleur sens pour la planète.

    Et au passage, je m'intéresse évidemment davantage aux vêtements enfants et au rayon fille. Pour les bébés, l'offre est bien plus importante aujourd'hui, donc allez vérifier par vous-même (genre Vertbaudet ne fait que du bébé pour le bio a priori). 

    Les lignes plus écologiques des géants

    C'est le premier petit pas dans des tissus plus écologiques. La plus grosse limite : les labels souvent inexistants ou difficiles à trouver. Or du coton bio peut n'être bio quand dans la production mais le vêtement passe ensuite dans un processus de teinture, délavage, etc. tout aussi polluant. Mais ça reste une porte d'entrée pour beaucoup de personnes non habituées à consommer autrement #dontjudge. Autre inconvénient, c'est souvent très mal rangé sur leurs sites, donc il faut un peu fouiller ! Enfin, j'ai décidé de boycotter H&M pour ma part, qui m'énerve à faire payer plus cher les affaires des filles et ajouter de l'élasthanne partout !

    L'avantage principal est de pouvoir trouver facilement du basique, de l'uni, du mixte. Et évidemment les prix, très faibles en raison de la marge que fait ces groupes dans les autres gammes. N'oubliez pas qu'un teeshirt ne revient pas à 2€ s'il est fabriqué de manière éthique et responsable.

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    - ligne Take Action chez Mango

    - ligne Conscious chez H&M

    - ligne coton biologique chez Monoprix

    - ligne Join Life chez Zara

    + vous trouverez aussi des vêtements en coton bio ou matières naturelles dans les grandes surfaces, ils ont souvent l'avantage d'être labellisés !

    Les eshops multi-marques 

    Plusieurs "petites" marques utilisent du coton labellisé bio ou des matières naturelles et l'avantage, c'est que désormais il y a des eshops multi-marques !

    On y retrouve des marques de grandes chaînes comme Monoprix mais aussi des plus petites comme Coq en Pâte, Frugi, Popolini, Kite, Living Crafts, Urban Elk, Mini Rodini, La queue du chat, Les petites choses, etc. 

    Les prix sont plus élevés mais les tissus sont majoritairement labellisés et issus de marques qui ont d'autres engagements éthiques. Ce sont aussi des marques plus colorés mais on trouve quand même des choses plus neutres ou mixtes. 

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    - La Redoute (en tapant coton bio par exemple)

    - Méli Mélo bio

    - Prairymood

    - Brindilles

    Les marques éthiques à découvrir

    La liste des marques qui ont une démarche écologique ne pourrait être exhaustive. Je vous donne celles que je connais et que j'aimerais partager avec vous. N'hésitez pas à en ajouter en commentaire. 

    L'avantage : la "vraie" démarche écologique et l'ajout de beaucoup d'autres engagements comme le made in france, le commerce équitable, etc. L'inconvénient : le prix évidemment est plus élevé. Mais surtout, pour moi, il est plus compliqué de trouver du mixte ou du neutre. Certaines des marques ci-dessous ne sont pas du tout dans mon viseur, non parce que je ne les apprécie pas, mais uniquement parce que ce n'est pas ce que j'aime. Le problème de viser plus le "minimalisme" c'est qu'on a souvent besoin de vêtements plus neutres à assortir avec certaines pièces plus fortes. Il est clairement plus compliqué d'avoir peu de vêtements et tous très bariolés !

    Attention aussi certaines marques ont de très chouettes engagements éthiques mais encore peu de matières biologiques. J'espère que cela leur permet de contrôler davantage le tissu utilisé !

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    - Boden, chouette démarche éthique mais peu de coton bio à part les bébés.

    - La gentle factory, marque adorée du made in france qui propose maintenant une gamme enfant très chouette !

    - Lililotte, jolie marque au tissu certifié GOTS

    - Tootsa, marque anglaise aux tissus certifié GOTS

    - Poudre Organic, fabriqué en europe et en matière écologique (et très sobre!).

    - Blune pour les petites filles (et les mamans) avec une chouette démarche éthique. 

    - Minabulle, fabriqué en France ou Portugal et en matière écologique.

    - Risu Risu, fabrication européenne, en coton certifié GOTS.

    - Monkind (photo à la Une), en matière naturelle et coton certifié. 

    ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

    Voilà pour l'essentiel des noms marques que j'ai reçu, il y en a sans aucun doute beaucoup d'autres n'hésitez pas à les ajouter en commentaire !

  • Battle de routine : bio v/ slow

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    Vous le savez, je suis partisane du démaquillage à l'huile végétale et je n'utilise plus de crème de jour depuis plusieurs années. 

    Vous pouvez retrouver plusieurs articles sur le sujet sur le blog si ça vous intéresse :

    - Routine hiver 2016

    - Démaquillage à l'huile

    - Routine démaquillage et nettoyage

    - 4 ans sans hormones

    - Elixir d'huiles pour le visage 

    Je vous avais fait un battle routine conventionnelle/routine slow et j'ai ensuite eu beaucoup de commentaires pour me demander des conseils pour des produits cosmétiques naturelles ou à me dire que vous n'arrivez pas à lâcher vos habitudes. Je sais combien c'est compliqué de changer ses habitudes et parfois, je perds un peu de vue les complications d'une routine naturelle. 

    Je me suis alors lancée un petit défi : utiliser eau micellaire et crème de jour pendant un mois ! L'objectif était de mettre de côté mes huiles végétales, mon aloé vera, mes huiles essentielles...pendant un mois entier. Et de pouvoir vous partager un peu plus précisément ce qui me corresponds, pourquoi, les avantages, les difficultés....

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    J'ai donc choisi une routine assez basique dont vous avez l'air d'être en majorité partisanes : eau micellaire et crème de jour. J'en ai profité pour tester deux produits que j'avais dans le viseur depuis longtemps. Si vous me suivez ici ou sur les réseaux sociaux, vous voyez bien que je ne vous présente pas des nouveaux produits toutes les semaines. C'est essentiellement parce qu'en terme de routine slow, la seule chose qui change est le type d'huile ou d'eau florale. Et aussi parce que j'essaye de lutter un peu à mon mini niveau contre la surconsommation de produits de beauté. Mais si vous n'arrivez pas à vous faire à la routine slow, il y a des tonnes d'alternatives plus saines aux produits conventionnels. 

    Le but était donc de me réhabituer aux sensations d'une routine classique pour voir les différences avec ma routine slow et pouvoir vous en parler plus précisément. Du point de vue sensation, confort, résultat, rapidité, etc.

    Je ne vous fait pas de suspense, si j'ai beaucoup aimé ces produits, je suis rapidement retournée à ma propre routine ! J'ai beaucoup aimé tester autre chose, avoir d'autres textures mais sincèrement, je sais maintenant que je ne retournerais pas à une routine classique. J'ai encore beaucoup de choses à apprendre, à améliorer, à découvrir mais je préfère le faire dans le domaine de la slow cosmétique !

    Le choix des produits et avis objectif

    Clairement, ça fait tellement longtemps que j'utilise des produits "bruts" que je ne savais pas vraiment quoi choisir. L'offre de cosmétiques naturelles et bio s'est considérablement élargie depuis quelques années et le choix est désormais compliqué !

    J'ai alors choisi d'aller au plus simple et d'opter pour les produits que j'avais repéré depuis longtemps sans avoir forcément l'occasion de les tester : l'eau micellaire Indemne et la crème de jour Vanilla Pod d'Antipodes.

    Après un mois d'utilisation, j'ai un avis plutôt positif sur ces produits. Je parle d'avis objectif puisque je trouve beaucoup de points positifs à ces produits mais que vous verrez ensuite qu'ils ne me conviennent pas pour autant!

    L'eau micellaire Miss Ellaire d'Indemne démaquille globalement très bien avec un petit point négatif pour le mascara waterproof. Elle n'assèche pas la peau, sent bon... Il faut cependant bien la rincer, elle a tendance à "mousser" un peu mais de toutes les manières, vous devriez toujours rincer vos démaquillants !

    La crème de jour Antipodes est vraiment un coup de coeur ! Elle sent divinement bon, hydrate plutôt bien et s'adapte à toutes les peaux même mixtes.

    Un tout petit négatif côté "coût" : ces  deux produits descendent bien plus vite que des produits bruts ou même des complexes d'huiles végétales. Le gros avantage de la routine slow c'est que vous êtes rarement à court d'un produit, vous avez plusieurs huiles chez vous, donc rarement de "panne" de produits!

    Le résultat côté "sensation"

    L'eau micellaire pour commencer. J'ai eu beaucoup de mal à m'y faire au début. Ce qui est plutôt incroyable puisque j'utilisais ce type de produit il y a quelques années. Là, je n'ai pas retrouvé le confort du démaquillage à l'huile : je devais vraiment insister sur le mascara waterproof et il restait globalement mal démaquillé. Et je n'ai pas retrouvé la sensation de "peau propre" que j'éprouve après le démaquillage à l'huile et le nettoyage au savon. 

    J'ajouterais aussi qu'utilisant des cotons lavables, la sensation est beaucoup moins douce avec l'eau micellaire. Quand on se démaquille à l'huile, le coton est mouillé, il est donc plus "doux". Là, j'avais vraiment l'impression d'agresser ma peau et je devais utiliser la surface la plus lisse mais je trouve que c'est aussi celle qui nettoie moins bien. 

    Si je trouve que c'est un produit pratique pour les jours de flemme, je préfère mille fois ma méthode de démaquillage aujourd'hui (et rien qu'en l'écrivant je trouve ça dingue vu mon aversion au démaquillage à l'huile il y a quelques années!!). 

    Pour la crème de jour, même constat, l'utilisation a été pénible au début ! La sensation d'une crème qui "colle" sur la peau ne m'avait vraiment pas manqué ! Et je sais pourquoi j'aime les huiles végétales : la sensation sur la peau est incomparable. Là j'avais l'impression d'avoir la peau qui colle, de devoir attendre longtemps avant de me maquiller. Côté confort dans la journée, j'ai souvent été gêné, notamment les jours où il a fait très froid. Aucune idée si c'était dans ma tête mais ma peau tirait beaucoup plus rapidement. 

    Résultat, je n'ai pas tenu longtemps et j'ai vite ajouté une huile végétale en dessous, l'huile de graines de pin maritime d'Océpin (gros coup de coeur mais on en reparlera!). La combinaison des deux a grandement amélioré le confort de ma peau. 

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    Mais le plus important, comment ma peau a réagit ?

    Le résultat sur ma peau

    Je ne vais pas vous le cacher, ça a été galère ! Sans aucun doute, ma peau n'a pas apprécié le changement radical de routine et elle a eu du mal à s'adapter entre "pas assez hydratant" et "trop nourrissant". Côté démaquillage, je pense que la peau est clairement moins bien nettoyée, or en matière de peaux à imperfections, c'est bien la base pour éviter les catastrophes !

    Le résultat sur le teint a été flagrant sans que la fatigue n'explique le teint un peu terne et les ridules de déshydratation étaient plus présentes que jamais (coucou j'ai pris 10 ans!). 

    Mais alors le pire, c'est bien la lutte que j'ai mené contre les boutons pendant un mois ! Je suis loin d'avoir une peau parfaite le reste du temps mais avec ma routine slow, j'arrive généralement à régler les problèmes assez rapidement. Clairement, s'il m'arrive d'avoir la peau en mode catastrophe, elle s'en remet BEAUCOUP plus rapidement avec ma routine slow ! En général, c'est compliqué quelques jours avant les règles et ça se termine une fois qu'elles arrivent ! Là, c'était TOUT le mois !!

    Evidemment, il aurait peut être fallu que je maintienne cette routine plus longtemps, la peau met entre 2 à 3 mois à s'adapter à de nouveaux produits. Mais là, j'ai pas tenu, j'ai repris mes huiles végétales et mes huiles essentielles. Et le résultat a été rapidement meilleur, bien que je galère encore à récupérer entièrement ma peau!

    Alors le bilan?

    C'est clair non? Vive la slow cosmétique !! 

    Je comprends tout à fait vos réticences à changer votre routine, surtout que la peau met aussi du temps à s'adapter à une routine naturelle avec sans doute des passages pas agréables comme j'ai eu. Mais une fois que votre peau s'habitue, je vous avoue qu'il est très compliqué de revenir en arrière !

    Ne pensez pas que je suis une grande habituée, clairement ça fait 2/3 ans que j'ai complètement changé ma routine. Et je ne pensais pas dire un jour que je ne pourrais plus utiliser de crème de jour ou d'eau micellaire (je détestais tellement le démaquillage à l'huile au départ!!!).

    Je garde ces produits pour une utilisation ponctuelle, ça reste quand même de très bons produits ! L'eau micellaire me servira les jours de flemme et la crème de jour, soit en superposition s'il fait très froid soit en voyage. 

    Allez, je vous prévois un article complet sur ma routine dès que j'aurais retrouvé ma peau (#pleursintérieurs)

  • Le bain de bébé

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    On me demande souvent ce que j'utilise pour la toilette de ma fille. C'est vrai qu'il y a un choix énorme au rayon enfant mais que la composition des produits est encore loin d'être top.

    Je ne rentre pas dans le débat du bio contre grande distribution, vous faites bien ce que vous voulez. Néanmoins, il y a pleins de raisons de se pencher sur la composition. La plupart des agents irritants ou allergènes se retrouvent des produits pour bébé ou marqués "peaux atopiques, peaux sensibles..." et l'effet est alors pervers. On s'extasie sur les problèmes de peaux, les allergies, les réactions de la peau...mais il faut lister ce qu'il y a dans vos crèmes ! Mais sans parler de produits nocifs, le parfum ou l'alcool est souvent en trop grande quantité et peut ne pas être supporté. C'est l'exemple du shampooing anti-pelliculaire le plus connu qui comprends des ingrédients agressifs, cause des pellicules!! Mais on peut aussi vouloir limiter les agents issus de la pétrochimie pour des raisons de sante (bof bof le pétrole sur la peau) ou d'environnement (bof bof l'exploitation du pétrole). Après je sais que la majorité continue d'acheter en grande surface et je ne sais toujours pas comment les convaincre...

    Je prends donc la majorité des soins dans le bio, ce qui élimine pas mal d'ingrédients douteux mais je fais quand même attention à éviter quelques composants : l'ammonium laureth sulfate, le sodium lauryl sulfate sont par exemple encore utilisés dans certains soins bio. Si vraiment vous voulez conserver des produits à la moins bonne composition, faites le pour des produits qui se rincent.

    Pour info, UFC Que Choisir a fait une petite carte à imprimer pour se rappeler les ingrédients à traquer et vous pouvez aussi trouver plus d'informations sur les raisons d'éviter ces ingrédients.

    Je n'ai pas de produit miracle, d'une part car ma fille n'a pas de problèmes de peaux particuliers et d'autre part car j'aime bien changé de produit. Mais depuis quelques temps, j'avoue aimer particulièrement le savon à froid que j'utilise aussi bien sur le corps que sur les cheveux. Ma fille a beaucoup de cheveux mais je ne crois pas qu'il soit essentiel d'utiliser un shampooing spécifique à 2 ans! J'utiliserais peut être plutôt un soin démêlant quand ils auront bien pousser vu qu'ils sont frisés.

    En règle générale, j'utilise la même règle pour elle que pour moi : utiliser le moins de produits possibles et avec les moins d'ingrédients possibles.

    En dehors du bain, j’utilise la crème hydratante Weleda à la mauve blanche. Une très bonne composition et une crème toute douce avec la peau, je ne pense pas en changer rapidement ! Quand elle était bébé, j'utilisais du liniment, le plus souvent avec ma recette fait-maison. Et vu qu'elle est propre depuis ses 2ans, je consomme moins de cotons et d'eau nettoyante, je garde néanmoins toujours des lingettes pour leur côté pratique. Attention à la composition très mauvaise des lingettes, surtout pour un produit qui ne se rince pas. J'adore celles de Natracare. Et c'est tout !

    Pour celles qui ont des bébés avec une peau très sensible, sèche ou irritée, le liniment est vraiment un bon produit à avoir. Sinon, il faut tenter les huiles végétales (amande douce, jojoba...) ou les beurres type karité. Il est inutile de laver constamment un bébé aussi, l'eau de nos villes est agressive et un bébé est rarement très sale tous les jours !

     Mes favoris pour le bain de bébé

    Les prix sont tous indicatifs. Vous trouverez certains produits directement dans les magasins bio ou en parapharmacie (Cattier, Natessance...) sinon en ligne, j'aime Greenwez, bébé au naturel ou DouxGood. GreenWeez car on peut trouver de tout (hygiène, soin, maquillage, cuisine...) et DouxGood est top pour les savons ou les produits pour papa et maman ! Bébé au naturel a beaucoup de bonnes références, surtout pour celles qui veulent se lancer dans les couches lavables.  Mais attention dans chaque eshop, il y a encore des produits à la compo pas top (du sodium laureth sulfate  et ammonium laureth sulfate notamment).

     

    baby bath

    Une très bonne composition mais un prix un peu élevé par rapport aux autres.

    Les gels douches Cattier sont assez bons dans l'ensemble mais mon préféré reste le format mousse, très ludique quand bébé commence à se laver seul. Il sent aussi hyper bon !

    Une bonne composition pour un bon produit pour les peaux les plus sensibles. Un bon rapport qualité prix mais un produit plus difficile à trouver en magasin.

    C'est mon produit par défaut, celui que je prends quand je n'ai plus rien et pas l'envie de passer une commande spécifique. Il a très peu d'odeur, respecte bien la peau et se trouve en grande quantité.

    Mon préféré pour l'instant. Je ne trouve que des avantages au pain de savon, plus économique, plus sain et moins de déchets. Il est doux avec la peau grâce à sa saponification à froid et lave très bien les cheveux. A noter qu'il existe aussi Le Neutre sans huiles essentielles pour les peaux très fragiles.

    Le prix est bien élevé mais ils valent le coup d'être tester si vous pouvez. Chaque savon est classé en fonction de l'âge et décoré d'un joli ruban. Ils respectent parfaitement la peau et mousse bien.

    Et vous, c'est quoi vos produits préférés pour le bain de bébé ?

  • Mieux faire ses courses

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    Qu'on se lance dans le zéro déchet, le bio ou seulement qu'on essaye de manger mieux en gérant mieux son budget, les courses peuvent vite devenir un défi. Où faire les courses ? Quoi acheter ? Comment limiter les dépenses ? On se sent vite découragé par l'ampleur de la tâche et on regrette la rapidité de notre supermarché.

    Je n'ai pas la science infuse en la matière, tout dépend de votre budget, de votre lieu d'habitation et de votre mode alimentaire. Mais j'ai quand même noté quelques conseils qui m'aide à mieux gérer les courses.

    Conseil n°1 Cibler les priorités

    Il est essentiel de ne pas vouloir tout modifier d'un coup au risque de passer votre temps à faire les courses et de dépenser tout votre argent. Si vous optez pour faire toutes vos courses en magasins bio alors que vous n'avez pas l'habitude, vous risquez de doubler votre budget courses et d'être rapidement frustrer de ne pas retrouver vos repères.

    Réfléchissez à ce qui compte le plus pour vous : limiter les déchets ? manger plus équilibré ? moins gaspiller ?

    Si vous voulez d'abord limiter les déchets, il faut savoir d'où ils proviennent et s'orienter vers le vrac et vers les contenants plus grands ou sans emballages superflu. Vous en trouverez dans les supermarchés classiques mais vous aurez aussi plus de choix en épicerie bio.

    Si vous voulez manger mieux, renseignez vous sur le calendrier des fruits et légumes et privilégiez le local (marché, épicier, fromager...).

    Si vous voulez moins gaspiller, organisez mieux vos repas et vos courses. Essayez d'augmenter la fréquence de vos courses au début pour acheter en plus petite quantité. Et trouvez de nouvelles recettes à essayer chaque mois pour économiser : faire son pain, sa brioche, sa compote, ses gâteaux...

    Conseil n°2 Optez pour le vrac petit à petit

    Si ce sont les déchets que vous voulez limiter, le vrac est votre voie. Mais impossible de passer au "tout vrac" en une seule fois. Cela demande de l'organisation, rien que pour prévoir vos bocaux pour la conservation et pour trouver vos aliments en vrac préférés.

    Il vaut mieux alors choisir quelques aliments secs que vous consommer le plus lentement pour commencer. Par exemple, si vous mangez beaucoup de pâtes, vous aurez du mal à viser juste au niveau quantité et vous pourrez rapidement être frustré de ne pas vous y retrouver dans votre consommation. Il vaut mieux alors opter pour le riz ou les légumes secs. Cela vous permet d'en choisir de plus petites quantités et donc de tester ce que vous préférez et la quantité que vous avez besoin.

    Il aussi intéressant de commencer par la farine qui s'utilise facilement en cuisine et qui vous permettra de tester plusieurs sortes.

    A titre d'exemple, j'ai d'abord opter pour le riz, la farine et les fruits secs.

    Petit à petit, vous pourrez alors élargir vos achats de vrac à tous les aliments que vous consommez couramment, vous maîtrisez plus facilement les quantités.

    Conseil n°3  Allez au marché

    Le plus rapide et le plus efficace si vous souhaitez surtout manger plus équilibré ou bio est d'opter pour le marché. Le prix des légumes et fruits de saison est bien inférieur au marché (ou directement aux producteurs si vous en connaissez). Vous limiterez aussi plus rapidement les emballages (pensez à prendre un sac!).

    Si vous ne consommez pas facilement des légumes et des fruits, ne forcez pas sur les premiers achats. Deux sortes de fruits et de légumes suffisent pour commencer !

    N'hésitez pas, petit à petit, à vous intéresser aux autres produits comme les oeufs, le miel, les fromages... Ils sont souvent de production locale et vous permettent parfois de retourner les emballages.

    Conseil n°4 Organisez vous

    Le meilleur conseil pour l'organisation est de faire ses menus. Cela permet de savoir exactement ce que vous allez consommer et à quelle fréquence faire les courses.

    Cependant, ça prend du temps et je suis bien placée pour savoir qu'on abandonne vite !

    Une autre astuce plus simple consiste à avoir toujours 3 ou 4 plats rapides à cuisiner que vous connaissez bien. Vous saurez automatiquement quoi prendre aux courses et ça vous sauvera les jours de flemme !

    Pour moi, c'est variable mais j'ai souvent de quoi faire une soupe (avec des croûtons), un bocal de sauce tomate pour faire avec des pâtes, une pâte à pizza pour utiliser les restes du frigo et des patates douces à faire rôtir ! A vous de trouvez les vôtres!

    Conseil n°5 Évitez les tentations des magasins

    Si vous aviez l'habitude de faire toutes vos courses en supermarché, le passage dans un magasin bio ou au marché peut vite être déstabilisant et source de dépenses supplémentaires.

    Encore une fois, il faut y aller petit à petit. Notez ce que vous voulez acheter en vrac, bio ou de meilleure qualité. Réfléchissez à ce que vous pouvez trouver dans votre supermarché et ce que demandera un passage à l'épicerie verte. Vous achèterez alors petit à petit certains articles au marché, en épicerie bio et moins en supermarché.

    Si vous êtes comme moi, qui dit nouveau magasin, dit nouvelles tentations. A l'épicerie bio, j'ai constamment envie de tester un thé, du chocolat, un gel douche, une crème...Ce qui rajoute alors au prix de vos courses inutilement. Pour contrer ça, je me met un article à tester et je me focalise dessus. Par exemple, je veux tester des crèmes végétales, je me "permets" seulement de tester dans ce rayon, sinon je m'en tiens à ma liste ! Et j'évite le rayon "beauté" quand j'ai besoin de rien ;)

    Conseil n°6 Consommez différemment

    Quand on consomme dans une optique "zéro déchet", bio ou végétarienne par exemple, on ne s'alimente comme quelqu'un qui fait les courses en supermarché. Donc les achats ne sont pas comparables. Si vous faites exactement les mêmes achats en supermarché et en épicerie bio, il y a de fortes chances que vous en ayez pour beaucoup plus cher. En réalité, vous devez surtout consommer différemment.

    Ce qui implique de nombreux changements, souvent longs. Savoir repérer quand on a faim, quelle quantité manger, quels aliments on ne supporte pas bien, qu'est ce que l'on sait bien cuisiner, qu'est ce qui nous sert le plus...

    Par exemple, au lieu de prendre 3 sortes de compotes différentes au supermarché, vous aurez rapidement le réflexe de ne prendre qu'un seul gros bocal en verre à l'épicerie bio. Et un jour, vous aurez envie de prendre plus de pommes au marché et de faire votre propre compote.

    On apprends aussi à faire plus de repas avec moins en réutilisant, à connaître les fruits et légumes de saisons, les assaisonnements qui changent une recette, etc.

    Conseil n°7 Ne vous laissez pas démoraliser

    Beaucoup se font idée de courses "tristes" parce qu'on se limite à acheter ce dont on a besoin, sans grande variété. D'une part, on peut très bien varier énormément ses repas mais on n'est pas obligé de le faire sur une semaine. A quoi sert d'avoir 4 sortes de yahourts, de compotes, de fromage ou autre ? Optez pour une sorte et changer la fois d'après !

    Ensuite, acheter ce qu'on a besoin sans superflu n'est pas forcément triste. C'est surtout rendre les courses efficaces, moins coûteuses et d'avoir le plaisir de mieux consommer. L'alimentation est un plaisir mais ce ne doit pas être le centre de notre attention.  Le superflu ne doit pas venir de la marque nouvelle de yahourt au marketing bien rôdé. Si vous avez vraiment un rapport "plaisir/réconfort" avec la nourriture, lancer vous plutôt dans la conception de vos propres gâteaux ou barres de céréales !

    On pense souvent qu'acheter en vrac ou bio est plus cher et surtout prends plus de temps. Pour ma part, c'est faux. Je mange plus "juste", au plus près de mes besoins et de mes envies, en évitant le gaspillage et les déchets superflus. Le vrac ou l'achat en bocaux par exemple est une vrai économie, en plus d'alléger vos poubelles! Et j'ai davantage conscience du rôle essentiel de l'alimentation pour ma santé, ma forme et mon humeur.

    Bien sûr, ce n'est pas parfait. Mais c'est un changement de mode de vie, non un caprice. Les ajustements sont constants, les erreurs fréquentes mais quel plaisir de faire de l'alimentation quelque chose de bien naturel et plus évident que lorsque je consommais plus d'aliments industriels, plus de viandes et plus d'emballages.

    J'ai pensé vous faire un article avec un exemple d'une de mes courses pour la semaine ou alors peut-être les essentiels à acheter en épicerie bio pour commencer ? Vous en dites quoi ?