Banana Pancakes

I Got You - Premier single de l'album à venir "From Here To Now To You" de Jack Johnson. 

Il est en tournée en Europe en Septembre et sera à l'Olympia à Paris le 14 septembre. Je ne pourrais pas y aller. Tristesse. 

Je suis pas une très grande sportive mais vu les besoins du corps pendant la grossesse, les "petits" désagréments (jambes lourdes, mal de dos...) possibles et surtout la prise de poids à surveiller, je me suis dis qu'il serait pas mal de trouver comment me remuer :) 

{Ceci n'est que mon programme à moi, en fonction de mes capacités et de mes envies}

Première chose : s'assurer avec son médécin qu'il n'y a pas de contre indications et quel sport il vous conseille. Pour moi, j'ai du attendre le début du 5 mois pour pouvoir faire ce que je voulais (voiture, sport doux...) et il m'a plutôt conseiller la piscine, vu les beaux jours qui arrivent (ouais enfin...passons sur le beau temps!). Vérifier bien les sports interdits ou déconseillés, course, sport de contact (tennis, basket...), vélo...

Deuxième chose : réflechir à ce que l'on veut faire travailler. La souplesse ? La tonicité ? Les jambes ? La poitrine ? Remédier au mal de dos ? Se préparer pour l'accouchement ? Limiter la prise de poids ? Vous ne pourrez pas tout faire en même temps et au même rythme que non enceinte. 

Troisième chose : trouver deux activités différentes minimum et qu ne demandent pas le même effort. Comme ça vous pouvez adapter en fonction de votre faitgue ou de votre envie (et du beau temps:). 

Une fois que vous avez déterminer ce que vous rechercher, piochez dans les grands classiques  : la marche (30min par jour à un bon rythme), l'aquagym, la natation, le pilates, le yoga.... Deux fois par semaine pour 1h maximum. 

Un conseil : n'oubliez pas de réflechir au lieu. Piscine = maillot de bain, si vous êtes timide ou complexée par la prise de poids, ce n'est peut être pas la bonne idée. Marche = parcous adapté et beau temps, il y aura forcément des jours plus compliqués que d'autres...

Mon choix : en première activité l'aquagym. Spécifique prénatal et encadré par une sage femme. Ca me permet de travailler surtout la souplesse en vue de l'accouchement mais aussi de soulager le poids des jambes et du ventre (flotter c'est magique:). Et puis dans un cours spécifique femme enceinte, on a un peu moins honte même s'il faut pas négliger l'aspect "comparaison" chère aux nanas...!

En deuxième activité, j'avais du mal à me concentrer sur la marche vu le temps qu'il fait en ce moment. J'ai trouvé une alternative beaucoup plus sympa : la gym à la maison ! Je n'ai pas l'envie de chercher un cours spécifique ni d'y aller et comme je travaille chez moi, je trouve ça parfait ! Je commence juste, mais j'espère pouvoir faire 2 séances par semaines, une plus légère que l'autre. 

Je tiens à signaler que j'ai quand même longtemps fais de la danse, de la gym et du pilates donc je sais corriger mes positions. A éviter de faire seule si vous êtes novices, vous pouvez vous faire plus mal qu'autre chose. 

Du coup, je recherche sur Youtube des vidéos bien expliquées sur la gym enceinte. 

Voici pour l'instant mon programme : la vidéo est bien faite, bon échauffement, des exercices adaptés et assez courts.  L'ensemble est cohérent puisqu'il fait tout travailler mais ça ne fait jamais mal. 

Il y a beaucoup d'autres programmes, mais souvent en anglais donc à éviter si vous ne comprenez rien ! 

Je reviendrais vous faire un petit débrief dans quelques semaines, voir si j'ai tenu le programme et vue les améliorations ou si je me suis vautrée sur mon canapé ;) 

Crédits photo : pinterest

Aujourd'hui, un coup de coeur déco découvert sur Instagram : la boutique April Eleven. 

Beaucoup de coup de coeur chez cette marque made in Sud Ouest, des objets en bois, des tissus mêlant les couleurs douces et fluos, des motifs gémétriques et surtout beaucoup d'objets pour les enfants :) 

Autant vous dire que quelques objets vont bientôt prendre la direction du "panier" ! D'autant plus que pour cette qualité, je trouve que pour une fois les prix sont raisonnables. 

Je vous laisse avec une petite sélection de mes coups de coeur mais allez faire un tour sur leur eshop, leur blog ou leur facebook  ♡

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Le Roxy Pro approche ! Cette année je suis entièrement libre d'y aller, alors espérons que le soleil et les vagues seront au rendez-vous ! 

Le programme : compétition bien sûr, mais aussi concert, course caritative, fitness... Pour faire le plein d'infos, direction le blog de Graine de Sportive qui vous explique tout ! 

Et n'oubliez pas que vous pouvez gagner un week-end au Roxy Pro et un bon d'achat de 150€ sur le site Roxy !

En ce moment, j'ai envie de plat rapide, léger mais surtout pleins de saveur. Une envie pas toujours simple car les plats les plus savoureux sont souvent ceux qui nécessitent un peu de cuisine. J'ai trouvé mon bonheur en cherchant comment cuisiner deux blancs de poulet un peu solitaire dans mon frigo.

C'est une variante d'une recette de Papilles et Pupilles et globalement vous pouvez la décliner de multiples façons (je vous donne des exemples à la fin). 

Le meilleur : c'est rapide, facile et le poulet est hyper moelleux. La cuisson au four est rapide, parfaite pour les jours préssé ! Une bonne idée de cuisine pour les beaux jours :)

Pour 2 personnes : 

-2 blancs de poulet

-1 fromage blanc 0%

-2 càc d'épices cajun (un mélange tout prêt que j'achète au Marché)

-1 càs de basilic frais ciselé

-sel, poivre

Préparation : 

Couper les blancs de poulet en petits morceaux et mélanger avec le fromage blanc, les épices et le basilic. 

Si possible, laisser mariner 1h au frais.

Préchauffer votre four 150°C.

Etaler les morceaux de poulet sur une plaque du four ou dans un plat. Veillez à ne pas superposer les morceaux. Faire cuire 15 min environ. 

Servir avec du riz ! 

Idée de marinade : 

*fromage blanc, piment d'espelette, oignon rouge

*yaourt grec, cumin, thym et oignon blanc

*fromage blanc, herbes de provence, ail écrasé, citron

*une idée ? 

Edward Sharpe & The Magnetic Zeros c'est le super titre Home de la pub Peugeot mais c'est beaucoup de titre très sympas! 

Mon préféré : That's what's up ♡ et le clip est merveilleux!! 

Enjoy !